Naturnahe Wellness-Trends aus Japan, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen

Wellness und Natur fallen oft zusammen, vor allem, wenn die Praktiken mit der Natur verbunden sind und die Umwelt respektieren.

Wir stellen Ihnen einige wichtige Wellness-Trends aus Japan vor , die die Natur nutzen und respektieren, basierend auf Erkenntnissen aus dem JR Pass, die sich leicht auf den Alltag übertragen lassen.

Heißes Baden: Onsen

Onsen" ist ein Wort für heiße Quellen oder Badeeinrichtungen. Diese beheizten Quellen haben oft mineralhaltiges Wasser, dem verjüngende Eigenschaften nachgesagt werden.

Sie werden in Japan schon seit Tausenden von Jahren genutzt , aber der Brauch hält an. Städte mit Onsen-Anlagen sind für die Japaner ein beliebtes Ausflugsziel (so ähnlich wie das, was wir im Vereinigten Königreich Staycation nennen). Im Jahr 2023 übernachteten laut Statista 120,71 Millionen Menschen in einem Onsen in Japan.

Andere Länder haben diese Art der Entspannung übernommen und ihre eigenen Formen des traditionellen Onsens gebaut. Wenn Sie einen Onsen in Japan besuchen, sollten Sie daran denken, dass die verschiedenen Einrichtungen unterschiedliche Zugangsvoraussetzungen haben, z. B. sind in einigen Badekleidung oder sogar Tätowierungen nicht erlaubt.

Lokale Alternativen

Wenn Sie keine Möglichkeit haben, eine Onsen-Anlage zu besuchen oder nach Japan zu reisen, können Sie trotzdem die Vorteile eines heißen Bades mit Badesalz oder eines Besuchs in einem örtlichen Bad, einer Sauna, einem Schwimmbad oder einem Spa in Betracht ziehen .

In Ungarn beispielsweise stehen den Einwohnern zahlreiche Thermalbäder zur Verfügung, die natürliche Mineralien enthalten. Auch im Vereinigten Königreich gibt es eine Reihe von Strandbädern und Meerwasserschwimmbädern, die ebenfalls eine entspannende Erfahrung sein können. In einigen Gegenden wie Bath gibt es auch traditionelle Bäder.

Baden im Wald: Shinrinyoku

Man braucht vielleicht kein Wasser zum Baden, sondern Bäume. Shinrinyoku beschreibt einen Besuch in einem Wald in Japan. Es ist bereits wissenschaftlich erwiesen, dass das Baden im Wald dem geistigen und körperlichen Wohlbefinden zuträglich ist. Dies ist zum Teil auf die Freisetzung von Phytonziden (Arten von ätherischen Ölen) zurückzuführen, die von den Bäumen in die Luft abgegeben werden. Veröffentlichte wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass das Baden im Wald die Immunfunktion unterstützt.

Wälder können eine nährende Erfahrung sein. Wie Clarissa Estes in ihrem Buch The Faithful Gardener schreibt: "Arm zu sein und keine Bäume zu haben, bedeutet, der am meisten ausgehungerte Mensch der Welt zu sein."

Shrinyoku erfreut sich in anderen Teilen der Welt zunehmender Beliebtheit, vor allem wenn es mit Yoga und Meditation oder Achtsamkeitsübungen und Gruppenaktivitäten kombiniert wird.

Akzeptanz der Unvollkommenheit durch Wabi-sabi

Wabi-sabi basiert auf der Philosophie, dass Unvollkommenheit eine Schönheit in sich birgt. Von Wabi-Sabi hört man eher im Bereich der Kunst und Ästhetik, aber die Philosophie selbst kann auch im täglichen Leben Anwendung finden.

Dies kann durch das Zulassen von Fehlern geschehen, nicht nur im Riss einer Schale, sondern auch in unserem eigenen Tag, wenn etwas nicht nach Plan läuft, oder vielleicht sogar in uns selbst, indem wir unsere Schwächen akzeptieren.

Aufräumen mit KonMari

KonMari ist eine organisatorische Denkweise, die dazu anregt, die Gegenstände, die Ihnen Freude bereiten, in Ihrem Zuhause auszustellen. Dieser Ansatz hat sich zu einem ziemlichen Trend entwickelt, nachdem er von Marie Kondo bekannt gemacht wurde, die 2011 ihr Buch "The Life-Changing Magic of Tidying Up" veröffentlichte. Mit ihrer Sendung "Tidying Up with Marie Kondo" (Aufräumen mit Marie Kondo) erreichte sie auf Netflix ein noch größeres Publikum.

Reiche Trends in Japan

Es gibt eindeutig eine Mischung aus Trends und Philosophien aus Japan, die wir auf unser tägliches Leben anwenden können, wo auch immer wir sind.

Haroun, ein Sprecher von JR Pass, der sich um den Tourismus in Japan kümmert, erklärte, was hinter vielen dieser Angebote stecken könnte: "Japan ist in vielen Branchen führend, vor allem in der Technologie, der Automobilbranche und der Popkultur. Da Japan jedoch eines der gesündesten Länder der Welt ist, ist es nicht verwunderlich, dass es auch im Bereich Gesundheit/Wellness auf dem Vormarsch ist."

"Viele japanische Wellness-Trends sind in der Natur verankert und konzentrieren sich in erster Linie auf die Rückverbindung mit der natürlichen Umgebung.

"Obwohl Japan eine rasante Industrialisierung erlebt hat, ist es immer noch eines der waldreichsten Länder der Welt, und die Bedeutung der Natur und der Präsenz im Augenblick ist in der japanischen Gesellschaft tief verwurzelt."

Quellenhinweis:

Wellness and Nature Combined: The Top Environmentally Conscious Japanese Wellness Trends. Megan Fear, Journalistic, JR Pass. June 2025.

Li Q. Effect of forest bathing trips on human immune function. Environ Health Prev Med. 2010 Jan;15(1):9-17. doi: 10.1007/s12199-008-0068-3. PMID: 19568839; PMCID: PMC2793341.

Annear, Steve (January 8, 2019). "What is KonMari and why are people folding their shirts weird?". Boston Globe. Retrieved January 12, 2019.